Konsultacje dietetyczno - motywacyjne

W TYM POMOGĘ

nadwaga i otyłość, insulinooporność, cukrzyca typu 2, niedoczynność tarczycy, PCOS, IBS – zespół jelita drażliwego, dieta wspierająca płodność, przygotowanie do ciąży, choroby układu sercowo – naczyniowego, nietolerancja laktozy, nadwrażliwość na gluten

W TYM NIE POMOGĘ

Nie układam diet dla sportowców, diet wegańskich, diet dla chorych onkologicznych, nie prowadzę chorych z dolegliwościami ze strony wątroby, trzustki, chorych z dolegliwościami ze strony jelita grubego (Crohn, wrzodziejące zapalenie jelita grubego), nie prowadzę osób z chorobami nerek i zaburzeniami neurologicznymi.

Zapraszam Cię na spotkanie ze mną

 
  • we Wrocławiu (miejsce i data do ustalenia indywidualnie)

  • online – Skype, Messenger, telefon (sposób i data do ustalenia indywidualnie)

Pierwsza konsultacja – 200 zł

  • trwa zazwyczaj około 60 minut – rozmawiamy, chcę poznać Twój dotychczasowy styl życia i dowiedzieć się jak najwięcej, aby móc jak najlepiej Ci pomóc
  • ankieta stylu życia, którą wypełniamy wspólnie podczas rozmowy pozwoli mi ustalić główne cele
  • otrzymasz spersonalizowane zalecenia żywieniowe i stylu życia dopasowane do tego, co omawiamy podczas konsultacji
  • otrzymasz indywidualną dietę na 7 dni z listą zakupów, dopasowaną ilością kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika oraz ważnych dla Ciebie mikro i makroelementów (m.in. magnez, foliany, cynk)
  • otrzymasz pakiet praktycznych ebooków (m.in. listy, planery, obszerny przewodnik zdrowej kobiety)
  • po konsultacji uzupełniasz swój dzienniczek żywieniowy – to pozwoli skutecznie wytropić złe nawyki i stopniowo się ich pozbywać
  • konsultacje kontrolne nie są obowiązkiem – są Twoim wyborem! Dalszą współpracę ustalamy indywidualnie, w zależności od potrzeb – masz możliwość kontynuacji współpracy np. przez konsultacje email (patrz niżej – konsultacje email)
  • optymalny czas wspólnej pracy – to zależy! Efekt możemy osiągnąć po 2 konsultacjach, czasem po 5.
  • To, z czym chcę Cię zostawić to umiejętność radzenia sobie z codzienną dietą i nowym stylem życia – zamiast trzymania się rozpiski. 

Konsultacja kontrolna – 100 zł, w tym:

  • trwa zazwyczaj ok. 45 minut – omawiamy trudności, postępy i pojawiające się kryzysy
  • analiza dzienniczka żywieniowego, który prowadzisz
  • modyfikacja i dopasowanie spersonalizowanych zaleceń żywieniowych i stylu życia – zmiany wprowadzamy stopniowo i powoli, aby osiągnąć trwały efekt

Konsultacja kontrolna z kontynuacją diety (nowa dieta na 7 dni) - 150 zł

Konsultacja kontrolna z kontynuacją diety (nowa dieta na 14 dni) - 200 zł

  • trwa zazwyczaj ok. 45 minut – omawiamy trudności, postępy i pojawiające się kryzysy
  • analiza dzienniczka żywieniowego, który prowadzisz
  • modyfikacja i dopasowanie spersonalizowanych zaleceń żywieniowych i stylu życia – zmiany wprowadzamy stopniowo i powoli, aby osiągnąć trwały efekt
  • przejrzysta, prosta dieta z przepisami i listą zakupów dopasowana do Twoich potrzeb
  • uwzględnia czas, sklepy, w których robisz zakupy, Twoje umiejętności, indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik i ważne mikro i makroelementy (m.in. magnez, cynk, foliany)
  • dopasowana do Twojego celu i Twojego stylu życia
  • możesz bezpiecznie powielać ją w kolejnych tygodniach

Nie masz czasu na spotkanie? Zapraszam Cię na konsultacje email @

Pierwsza konsultacja email – 149 zł

  • analiza ankiety stylu życia i dzienniczka żywieniowego, którą wypełnisz online
  • otrzymasz spersonalizowane zalecenia żywieniowe i stylu życia
  • otrzymasz indywidualną dietę na 7 dni z listą zakupów, dopasowaną ilością kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika oraz ważnych dla Ciebie mikro i makroelementów (m.in. magnez, foliany, cynk)
  • otrzymasz pakiet praktycznych ebooków
  • po zakupie konsultacji email otrzymasz instrukcję w pliku pdf z linkiem do wypełnienia ankiety online, w ciągu 7 dni roboczych od odesłania ankiety otrzymasz ode mnie na email zalecenia, spersonalizowaną dietę i pakiet ebooków
  • po konsultacji uzupełniasz swój dzienniczek żywieniowy – to pozwoli skutecznie wytropić złe nawyki i stopniowo się ich pozbywać
  • optymalny czas wspólnej pracy – to zależy! Efekt możemy osiągnąć po 2 konsultacjach, czasem po 5.
  • konsultacje kontrolne nie są obowiązkiem – są Twoim wyborem!
  • To, z czym chcę Cię zostawić to umiejętność radzenia sobie z codzienną dietą i nowym stylem życia – zamiast trzymania się rozpiski. 

Konsultacja email – kontrolna bez diety - 59 zł

  • analiza dzienniczka żywieniowego
  • dopasowanie i modyfikacja zaleceń 

  • spersonalizowane zalecenia, określamy co działa dla Ciebie, co nie, modyfikujemy i dopasowujemy – zmiany wprowadzamy stopniowo, aby osiągnąć trwały efekt.
  • analiza postępów w drodze do Twojego celu

Konsultacja email kontrolna - kontynuacja diety (dieta na 7 dni) - 129 zł

Konsultacja email kontrolna - kontynuacja diety (dieta na 14 dni) - 179 zł

  • analiza dzienniczka żywieniowego
  • dopasowanie i modyfikacja zaleceń 

  • spersonalizowane zalecenia, określamy co działa dla Ciebie, co nie, modyfikujemy i dopasowujemy – zmiany wprowadzamy stopniowo, aby osiągnąć trwały efekt.
  • analiza postępów w drodze do Twojego celu
  • przejrzysta, prosta dieta z przepisami i listą zakupów dopasowana do Twoich potrzeb
  • uwzględnia czas, sklepy, w których robisz zakupy, Twoje umiejętności, indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik i ważne mikro i makroelementy (m.in. magnez, cynk, foliany)
  • dopasowana do Twojego celu i Twojego stylu życia
  • możesz bezpiecznie powielać ją w kolejnych tygodniach

Zapraszam Cię na warsztaty

  • Możemy się spotkać na żywo albo online w zaciszu Twojego domu.
  • Warsztaty mają przeróżną tematykę – zawsze związaną ze zdrową dietą, zdrowym stylem życia i dbaniem o siebie najpierw.
  • Długość warsztatów różni się w zależności od tematu – od 3 godzinnych do 8 tygodniowych.

Konsultacje dietetyczno - motywacyjne dla par/rodzin

Jeśli chcecie zacząć żyć zdrowo, przy okazji stracić trochę centymetrów – pomogę Wam 🙂

Pierwsza konsultacja – 300 zł, w tym:

  • wywiad żywieniowy – zwykle trwa około 75 minut, chcę Was poznać, abym mogła jak najlepiej pomóc Wam we wprowadzeniu zdrowego stylu życia.
  • otrzymacie dobrane do Was zalecenia żywieniowe i stylu życia – takie do zastosowania całą rodziną 
  • otrzymacie elastyczny plan żywieniowy dla całej rodziny na 7 dni z przepisami i listą zakupów – nie jest to indywidualna dieta z rozpisaną kalorycznością i makroskładnikami, ponieważ każdy jest inny, jest to plan, który pomoże Wam zmienić nawyki żywieniowe, nie będzie wymagał dużo czasu i drogich składników
  • otrzymacie pakiet praktycznych ebooków (m.in. listy, planery, obszerny przewodnik zdrowego stylu życia, jeśli w domu są dzieci -również propozycje zamienników niezdrowych produktów dla dzieci)
  • dojazd do Was (Wrocław)

Konsultacja kontrolna – 150 zł, w tym:

  • zwykle trwa ok. 60 minut
  • analizujemy co się sprawdza, co wymaga poprawy – wprowadzamy zmiany stopniowo i bez pośpiechu, tak, aby osiągnąć trwałe efekty
  • dojazd do Was (Wrocław)

Pogadanki/ wykłady/prelekcje związane z tematyką zdrowej diety i zdrowego stylu życia - wycena indywidualna - kontakt ela@ellsa.pl . Zapraszam do współpracy.

Jeśli chcesz się dowiedzieć czy to ja mam być tą osobą, która przeprowadzi Cię przez zawiłości diety i zdrowego stylu życia i pomoże Ci wydeptać Twoją własną ścieżkę, zamiast ślepo podążać za schematami – przeczytaj tę stronę do końca.

pexels-photo-936611
pexels-photo-1161682

Jeśli chcesz

pozbyć się nadprogramowych kilogramów, odzyskać świetne samopoczucie, czuć się i wyglądać lepiej to zrobię wszystko, aby pomóc Ci w tej drodze. Sama taką przebyłam, więc rozumiem z czym się mierzysz.

Jeśli potrzebujesz

żywieniowego wsparcia w chorobie, zrobię wszystko aby pomóc Ci poprawić Twój stan zdrowia za pomocą stylu życia. Na swojej skórze odczułam skutki niedoczynności tarczycy i insulinooporności. Pomogę Ci zmierzyć się z insulinoopornością, cukrzycą typu 2, chorobami układu sercowo – naczyniowego, PCOS – zespołem policystycznych jajników, endometriozą, niedoczynnością tarczycy, zespołem jelita drażliwego. Jeśli jest coś czego nie znajdujesz na tej liście – skontaktuj się ze mną – nie podejmuję się wszystkiego, ale całkiem możliwe, że znam świetnych specjalistów we wspieraniu choroby, z którą się mierzysz.

W świecie pełnym zakazów, nakazów i reżimów dietetycznych
pomogę Ci odnaleźć Twoje osobiste życiowo - żywieniowe Pareto.

Oznacza to, że włożysz w to tyle energii, czasu i pieniędzy, ile trzeba!
Pomogę Ci odnależć Twoje 20% działań, które wpływa na 80% efektu.

Jak wygląda współpraca?

Wykorzystuję maksymalnie możliwości, które daje dziś technologia. Dzięki temu nie musisz martwić się, że mieszkasz na drugim końcu Polski albo miasta. Jeśli zdecydujesz, że jestem osobą, z którą chcesz przebyć swoją zmianę – możemy to zrobić niezależnie od tego skąd jesteś.

Uprzedzam Cię lojalnie, że nie wyjdziesz ode mnie tylko z rozpiską kalorii na kartce, pełną zakazów i nakazów. Nie pracuję w ten sposób. Nauczę Cię jak dbać o siebie mądrze, w zgodzie ze sobą, swoim ciałem i swoim otoczeniem.

  • Nauczę Cię jak komponować swoje posiłki i jak wybierać produkty w sklepie.
  • Pokażę Ci jak dokonywać wyborów najlepszych z możliwych, jakie są dla Ciebie dostępne.
  • Powiem Ci co warto kupić w sklepach, w których robisz zakupy, a czego warto unikać.
  • Będę Twoją trenerką zdrowej diety i dbania o siebie najpierw.
  • Jestem dyplomowanym specjalistą ds. żywienia i dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia podyplomowe na Uniwersytecie Przyrodniczym oraz studia licencjackie w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej.

Chcę poznać Ciebie i dać Tobie idealne rozwiązanie – żywieniowe i motywacyjne.
Praca ta ma sens wtedy, kiedy nawzajem sobie zaufamy!

Na czym polega praca na warsztatach?

Warsztaty są świetną formą, która pomoże zmienić Ci styl życia na zdrowszy w towarzystwie innych osób, podobnych do Ciebie i świetnie się przy tym bawić. Uczestniczysz w nich we Wrocławiu albo wygodnie, online, oszczędzając czas na dojazd, stanie w korkach. Wszystkie warsztaty odbywają się live – to znaczy, że pracujemy w czasie rzeczywistym i możesz na każdym spotkaniu zadawać swoje pytania. Moje flagowe warsztaty to:

  • odGrubianie na życie (online)– 12 tygodniowy cykl wygodnych spotkań online, który pomoże Ci zmienić podejście do odchudzania i zmienić rozmiar na zawsze
  • odGrubianie bez tajemnic (we Wrocławiu) – całodniowe szkolenie, na którym nauczysz się jak czytać etykiety, jak świadomie wybierać produkty, jak komponować zdrowe i proste posiłki, aby zmienić swój rozmiar na zawsze.

Czy zlecam bardzo dużo drogich badań?

Nie. Ponieważ uważam, że od leczenia są lekarze, a dobra współpraca lekarz – dietetyk to podstawa powodzenia Twojej terapii. Nie wchodzę w niczyje kompetencje. Przed pierwszą konsultacją możesz dostarczyć mi badania, które posiadasz, na konsultację kontrolną – zastanowimy się nad nimi wspólnie, w zależności od Twoich potrzeb.

Badania podstawowe, które chciałabym obejrzeć w każdym przypadku to:

  • morfologia z rozmazem
  • lipidogram
  • CRP
  • TSH
  • glukoza na czczo

Dlaczego nie mam gabinetu?

Nie mam gabinetu, ponieważ autentyczność, którą w sobie pielęgnuję nie pozwala mi na założenie fartucha i zajęcie miejsca za biurkiem. Pozwala mi to też przeznaczać więcej pieniędzy na własną edukację – szkolenia, kursy, książki – a to jest dla mnie priorytet. 

We Wrocławiu możemy spokojnie umówić się w dowolnym miejscu w mieście. Zazwyczaj umawiam się z klientkami w fajnej, przytulnej kawiarni a przy dobrej pogodzie nawet na miejskiej plaży. Konsultacje dla rodzin wymagają obecności całej rodziny – dojadę do Was. 

Czy polecam suplementy?

Czasami wprowadzenie suplementacji jest niezbędne, więc musisz się na to przygotować. Dobieram suplementację łatwo dostępną dla każdego – w zależności od możliwości finansowych. Podpowiem Ci gdzie kupić dane suplementy w najkorzystniejszej cenie. Skąd to wiem? Sama stosuję podstawową suplementację i często wyszukuję ofert dla siebie i swoich klientów. Nie musisz w tym celu zapisywać się do żadnych klubów.

Co zyskasz pracując ze mną?

Zdobędziesz wiedzę o zdrowym odżywianiu i zdrowym stylu życia z zachowaniem zdrowego podejścia do obu!

Zrozumiesz jak działa nawyk i nauczysz się jak go stopniowo zmienić!

Wytropisz niesprzyjające zdrowiu życiowe nawyki u siebie i zamienisz je na zupełnie nowe, wspierające Twoje zdrowie i Ciebie!

Skończysz z cud dietami raz na zawsze!

Poczujesz się dobrze w swoim ciele i ze sobą!

Nauczysz się dokonywać wyborów żywieniowych najlepszych z możliwych dostępnych dla Ciebie!

Nauczysz się słuchać swojego ciała i z nim współpracować!

Będziesz się przy tym dobrze bawić!

Czy mam jakieś dowody na to, ze znam się na rzeczy?

Nie jestem osobą, która przedstawia gdziekolwiek zdjęcia metamorfoz przed i po. Ponieważ w swojej pracy skupiam się na trochę innych rzeczach niż tylko zgrabna pupa i wąska talia. Ale stworzyłam krótką ankietę, którą wypełniają moje klientki, dostaję też od nich spontaniczne wiadomości, więc zobacz, co piszą o naszej współpracy. Oczywiście nie jestem w stanie umieścić tutaj ich wszystkich 🙂

1c032d8e-be0f-44c7-adb6-3c2887c7b9c6-02879a89-dc65-4578-84be-8bcae6370f07-v1