Ja na serio nie potrafiłam kiedyś nic w kuchni zrobić! Także ten 🙂 Łap przepis na proste i odżywcze placuszki kakaowe – idealne na weekendowy poranek 🙂

Placuszki kakaowe z jogurtem i malinami

Na 1 placuszek kakaowy potrzebujesz:

2 jajka

1 banan

1 łyżka mąki gryczanej

1 łyżeczka kakao

olej kokosowy do smażenia

jogurt 2% (dobrej jakości, bez mleka w proszku) – 2 duże łyżki

szklanka rozmrożonych malin

1 łyżka wiórków kokosowych

No więc sprawa jest naprawdę prosta – banana, jajka, mąkę gryczaną i kakao blendujesz na lejącą masę. Wylewasz ją na patelnię – na łyżkę rozgrzanego oleju kokosowego. Czekasz chwilę aż placek się zetnie i przerzucasz na drugą stronę. A potem ozdabiasz dodatkami 🙂

Wykorzystaj placuszki bananowe – przepis jest na serio prosty. Zaskocz w najbliższy weekend swoich domowników 🙂 A co!

Na talerzu masz:

473 kcal

19,5 g białka

25g tłuszczu

60 g węglowodanów

Czyli można rzecz, że makro się zgadza, chociaż wiadomo, że nie o to w życiu chodzi 🙂

Cud miód i myślę że dzieci też nie pogardzą 🙂 Koniecznie daj znać jak zrobisz – jak smakowały 🙂


Żyj, nie wariuj i dbaj o siebie najpierw!

Ściskam,

Ela

Jeśli uznasz, że warto – udostępnij na swoim Facebooku albo podeślij znajomym! Dziękuję! Miło wiedzieć, że to czym się dzielę ma dla Ciebie wartość 🙏

Nazywam się Ela Sawicka. Jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalistą ds. żywienia i edukatorem żywieniowym. Ale nie od zawsze wiedziałam co chcę w życiu robić. Dlatego dziś dziękuję za tę nadwagę, która mi się przydarzyła. Dzięki niej piszę tego bloga i pomagam kobietom zdrowo schudnąć (odGrubić się na życie), odzyskać energię, dobre samopoczucie i czuć się świetnie w swoim ciele. Uwielbiam cynamon, pistacje i podróże. Fascynuje mnie trening uważności i dobroczynny wpływ medytacji na życie i świat.

Tworzę miejsce online dla kobiet, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów i całej masy niemiłych rzeczy, które się z nią wiążą oraz dla tych, które już to zrobiły i pragną utrzymać świetne samopoczucie i dbać o siebie mądrze.

Dołączysz do mnie wypełniając formularz na górze i pobierając swój mini przewodnik zdrowego odGrubiania.

Po więcej bezpłatnych inspiracji zapraszam również na mój kanał na You Tubie

YOU TUBE

Na warsztaty dla kobiet online odGrubianie na życie zapraszm Cię z całego serca:

www.ellsa.pl/odgrubianienazycie

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o