Jak nie przytyć w święta – zastanawiasz się już i wciąż.

No dziś będzie monotematycznie, bo temat jest ważny. No bo święta przecież zaraz. Już czuć zapach mandarynek. Ale co tam mandarynki – ciastka, czekoladowe mikołaje i czekoladowe kulki to prawdziwe zagrożenie 😉

A tak naprawdę chciałam Ci przedstawić kilka faktów o tym jak nie przytyć w Święta!

1#

nie da się przytyć – przybrać np. 2-3 kg tkanki tłuszczowej w 3 dni! Kropka. Żeby przybrać 1 kg tkanki tłuszczowej musisz zjeść o 7000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie energetyczne. I jeszcze to strawić i przyswoić. To nie tak się dzieje i wbrew pozorom nie jest to taki szybki i prosty proces! Najpierw gromadzisz glikogen – w wątrobie i mięśniach, czyli robisz zapasy energii. Glikogen wiąże wodę, stąd to „szybkie” przybieranie na wadze i uczucie urośniętej dupy po jednym – dwóch dniach powiedzmy sobie – folgowania jedzeniowego. Miejsce w mięśniach i wątrobie jest ograniczone, więc jeśli nie spożytkujesz tego glikogenu – wtedy i owszem odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. A jak już się odłoży to nie stracisz jej równie łatwo jak się pojawiła. Wniosek z tego jest taki, że najgorsze rozwiązanie na Święta to:

OBŻARSTWO (dodatni bilans kaloryczny – bardzo dużo zbyt dodatni!) + SIEDZENIE NA TYŁKU

No bo naprawdę, wystarczy wstać, wyjść, no nie wiem porzucać się śnieżkami czy coś 🙂 Tylko nie siedzieć non i stop przy tym stole, i nie wkładać w siebie wciąż kolejnych porcji ciasta, sałatek, ryb po grecku.

2#

tak naprawdę te wszystkie świąteczne potrawy same w sobie są NAPRAWDĘ spoko! No bo co tam mamy?

  • pierogi i uszka – no dobra odrobina glutenu Cię nie zabije
  • zupa grzybowa – spoko
  • barszcz – spooko
  • ryba po grecku, karp czy w ogóle ryby – no spoko
  • mięsa pieczone – no spoko
  • ćwikła – no spoko
  • opłatek – kom on – jesteś bezpieczna
  • sałatki – nawet jeśli są z majonezem – zakładam, że nie zjadasz wiadra sałatki
  • słodycze i ciasta – no tutaj to wiadooomo, ale to nie jest „problem” tylko świąt, no przestań. Są zawsze i zawsze jest dobra okazja. No ale dobra – kupuję to, że ta świąteczna magia sprawia, że się w głowie rozgrzeszasz – to fakt! U mnie też to działa w ten sposób.

Czyli z uporem maniaka powtarzać będę – DAWKA – to dawka czyni truciznę!

3#

zdrowe zamienniki są bez sensu jeśli się nimi obżerasz. No bo umówmy się, że źródło problemu pozostaje takie samo – brak umiaru – a czy „zdrowe” ciasto czy niezdrowe – jeśli zjesz całą blaszkę – to nie ma do rzeczy 😉

Więc przepis na udane święta jest naprawdę prosty:

  • wyluzuj się i jeśli masz ochotę na deser – celebruj go
  • jedz z umiarem (nawet mandarynki, haha)
  • wstań od stołu i ruszaj się dużo
  • wyśpij się
  • śmiej się dużo
  • nie pij za dużo alkoholu, bo on Ci tylko pomoże „nagrzeszyć” 🙂
  • pij dużo wody i ziołowych herbat
  • bądź dobra dla siebie i dla innych

Jeśli masz ochotę – zapraszam na film – opowiadam w nim o moim podejściu do tego jak nie przytyć w święta trochę przewrotnie 🙂

Życzę Ci wspaniałego czasu!


Żyj, nie wariuj i dbaj o siebie najpierw!

Ściskam,

Ela

Jeśli uznasz, że warto – udostępnij na swoim Facebooku albo podeślij znajomym! Dziękuję! Miło wiedzieć, że to czym się dzielę ma dla Ciebie wartość 🙏

Nazywam się Ela Sawicka. Jestem dietetykiem klinicznym, specjalistą ds. żywienia i edukatorem żywieniowym. Ale nie od zawsze wiedziałam co chcę w życiu robić. Dlatego dziś dziękuję za tę nadwagę, która mi się przydarzyła. Dzięki niej piszę tego bloga i pomagam kobietom zdrowo schudnąć (odGrubić się), odzyskać energię, dobre samopoczucie i czuć się świetnie w swoim ciele. Uwielbiam cynamon, pistacje i podróże. Fascynuje mnie trening uważności i dobroczynny wpływ medytacji na życie i świat.

Stworzyłam miejsce online dla kobiet, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów i całej masy niemiłych rzeczy, które się z nią wiążą oraz dla tych, które już to zrobiły i pragną utrzymać świetne samopoczucie i dbać o siebie mądrze.

Dołączysz wypełniając formularz na dole.

Po więcej bezpłatnych inspiracji zapraszam również na mój kanał na You Tubie

YOU TUBE

Po indywidulane rozwiązania zapraszam do Sklepu Zdrowej Kobiety

www.ellsa.pl/sklepzdrowejkobiety

Na warsztaty dla kobiet online i stacjonarne zapraszam tutaj

www.ellsa.pl/warsztaty

 

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o